czy moge

Dziś zrobiłam trening, który nie mam pojęcia czy się Wam spodoba, ale nie miałam jak zajrzeć do internetu, a zapomniałam rano wychodząc z domu zapisać co zrobić na siłowni. A więc było tak: wyciskanie sztangi leżąc 8 powtórzeń x 5 serii (19 kg) przysiady z hantlami 8 x 5 (12kgx2) military press 4x6 na rękę (12 kg) wykroki z hantlami 4x6 (12kgx2) [...]

@EDIT:czy po każdym treningu mogę robić Stretching???

no i bylem u endo... dwie ciekawe rzeczy: metanabol nie mial i nie ma wplywu w opini doktora wplywu na moje zdrowie, wartosc LH i FSH jest ok wiec nie ma mowy o przyblokowaniu... to ze sa w normie to wiedzialem... ale normy sa ustalane na podstawie wartosci srednich z calej zdrowej populacji wiec jeden bedzie mial LH pod gorna norme i bedzie to [...]

Myślałem że moge bez tego dawać ;/ Flexa 1 saszetke dziennie do obiadu,sniadania na noc czy pomiedzy jakimis posiłkami. ??? Ile w porcji sie przyjmuje tej kreatyny z inkospor 5g.? Dwa razy dziennie bedzie dobrze.? Czy dać trzy razy dziennie rano na czczo przed i po treningu.?

[...] http://img811.imageshack.us/img811/5498/20120824220115.jpg Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniej ilości węglowodanów, tłuzczy oraz białek, bardzo boję się ponownego zalania, gdyż ta redukcja kosztowała mnie bardzo dużo wyrzeczeń, ciężkiej pracy w okresie maturalnym. Nie chciałbym w najbliższym [...]

[...] :] Tez mam taka nadzieje ze jeszcz enapiszesz ciekawe posty mam sporo pytań :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na [...]

Dzięki promocji Kaizen-a oraz wielkiej uprzejmości T-FGHTER-a dzisiaj dostałem Białko w/w Firmy o smaku Czekoladowym. Zastanawiałem się czy tak zachwalany smak przez obywatela m.in. miętkiego i Harda jest godny tych opinii i dzisiaj przekonałem się na własnych kubkach smakowych że to smakowe cudo. Nigdy nie piłem lepszego białka (nawet gainera) [...]

Tu ja nic nie wyciągałem , napsiali domnie an meila , odpisałem im, powiedzieli że moge cos kupić u nich po hurcie to pytam z ciekawości czy sie z kolesiem tym ugadali

Zrobiłem to, ale nie mogę zjeść ryżu na noc. Mogę coś innego ? Oprócz ryżu czy kaszy ? Nie stać mnie na tran. :P Proszę o jakieś sensowne alternatywy w miarę możliwości ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d68933fed7c4b3a8d78ea363e1634a0.png Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-29 10:49:33

Mi się jednak wydaje, że tutaj z innym problemem mamy do czynienia, problemem kalkulacji w walce i przed walką. Przykładem najlepszym niech będzie Przemek S. zawodnik skąd inąd utytułowany i co tutaj mówić swego czasu jeden z najlepszych na świecie jeśli chodziło o Kick Boxing. Jednak kiedy zaczął uprawiać Boks a przy tym zaczął myśleć i się [...]

[...] 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się załapać. [...]

[...] ale zaparłam się że już nie zdejmę ani jednego grama z tych niższych. NIE I JUŻ!!! Najgorzej było chyba z czachołamaczami bo byłam już sama na siłowni i nie wiedziałam czy łokciami za bardzo nie bujam.. A lustra są tak usytuowane że leżąc na ławce widzę w nich tylko same hantle i to przy prostych rękach. Najgorsze jest to że jak wchodzę na [...]

Ignatus przeczytaj moje posty tutaj: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html "Nie mogę swierdzić że nie mają racji -bo wiem że po prostu wiedzą więcej niż ja- co potwierdza ich wygląd ..." czy jestes pewien,ze to tak funkcjonuje? ich wyglad potwierdza tylko tyle,ze potrafili pojsc do przodu wykorzystujac [...]

[...] swiata dam 10/10 Truskawka - marna strsznie i nie wiem komu ona smakowala bo to w ogole nie czuc truskawki !! 2/10 Vanillia -sztuczny smak cos jak cukier wanilowany czy jakos tak to sie pisze 3/10 Cookies & cream bezplciowe ale lepsze niz trus i vanil 5/10 Pinacolada druga w moin zestawieniu ale tez bez rewelacji 7/10 [...]

Dobrze, szczególnie nogi. Zero dyskomfortu w brzuchu, można mocno zapinac pas treningowy czy spinac ścianę brzuszna. A sila zawsze będzie pod warunkiem, ze poprzedniego dnia zjadłeś odpowiednią ilość węglowodanów (siedzą w mięśniach w postaci glikogenu do 3 dni). Ja jestem na redukcji i patrzę na kolejny aspekt, a mianowicie to iż mogę zjeść [...]

Ja jestem poczatkujacy wiec mam jeszcze pare pytan.. a co robic z zakwasami bo skoro jestem nie rozgrzany i wczesniej nie cwiczylem to jutro bede mial zakwasy a a6w lepiej jest nie przerywac.. drugie pytanie jest takie ze skoro a6w jest dobra jako reduktor tluszczu to czy oprócz tego moge sobe jakies dodatkow brzuszki robic aby uzyskac dane efekty [...]

Nie wiem czy ktos z Was mial taki problem ale roznica to jest porazajaca najbardziej w samopoczuciu. Kazdy aspekt zycia mi sie poprawil to jest poprostu nie do opisania. Nie mowie juz nawet o tym ze moge sobie bez problemu zawiazac buty czy nie chodzic caly czas na wdechu ale ja poprostu mam znacznie wiecej energii do zycia i robienia czegokolwiek [...]

A co teraz o Tym myślicie ? :) Mam jeszcze pytanko. Czy w niedziele mogę sobie zrobić dzień wolny od diety na np. jakieś ciasto czy lody ? :P

Chodzi o ta piane co sie robi przy mieszaniu? W sumie to nie mam zamiaru sie z tym meczyc;p Zastanawiam sie nad tym co jest lepsze: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html http://detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?cPath=2_65_66&products_id=63 Moge tez kupic izolat, tylko zastanawiam sie czy rzeczywiscie jest [...]

I jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast kuraka moge dac do diety pulpety gotowane z miesa wieprzowego bez sosu oczywiscie. To mieso to mielona szynka- tak ok 7% fatu